Ingegneria del Buon Umore:
il meglio di…fino al 22 Aprile
Il metodo di ingegneria del buon umore ha diverse applicazioni, soprattutto per risolvere problemi legati al comportamento e atteggiamento. Ingegneria del Buon Umore significa ingegnarsi a cambiare umore per mettersi nelle condizioni migliori per risolvere, affrontare e gestire determinate situazioni in modo diverso.
Ecco i 3 video e post più visti della settimana, scelti per Te, con delle aggiunte e puntualizzazioni che non trovi su facebook o altrove:)
RECUPERA DA UNA GIORNATACCIA
Cosa Impariamo?
Il Cattivo Umore e lo Stress annesso, generano un aumento del Cortisolo, ormone dello Stress, che quando rimane a lungo nel corpo e in quantità elevate, ci fa sentire un forte bisogno di zuccheri/carboidrati e fa calare le nostre capacità cognitive e decisionali (mente annebbiata)
Per scaricare Cortisolo e rialzare Serotonina e Melatonina e quindi rigenerarsi e dormire meglio, occorre fare esercizio fisico per rialzare il tasso di ossigeno nel corpo, riattivare il metabolismo basale e rimettere in circolo serotonina ed endorfine (ormoni del benessere, anti dolorifici)
LE LEVE DEL TUO COMPORTAMENTO
Cosa Impariamo?
Ogni comportamento, soprattutto automatico è regolato da neuro associazioni, cioè strade che i neuroni hanno già percorsi, associate a dolore/piacere. Se un comportamento, uno stimolo, una situazione è associata a dolore, ogni comportamento sarà orientato ad evitarlo e viceversa per il piacere
L’associazione a dolore, fatica, difficoltà di un certo comportamento deriva da contesto, esperienze, percezioni, quindi per cambiare questa associazione occorre cambiare la percezione seguendo 3 step: riconoscimento del grado di percezione da -10 a +10; chiedendosi cosa si può fare per modificare quella scala di percezione; agire e abbinare ricompensa ad ogni miglioramento
Il vantaggio di aver stabilito prima che azioni fare per raggiungere il grado di percezione desiderato, ci permette di prendere in mano la nostra vita e quindi gestire lo stress e l’umore
LA SENSIBILITA’
Cosa Impariamo?
Essere Sensibili è un pregio nel momento in cui TU lo riconosci come tale, perché significa sentire di più, significa capire di più gli altri, significa essere più attenti a se stessi e agli altri. Perché può essere un pregio?
Occorre partire dalla propria percezione, perché nel senso comune Sensibilità viene abbinata a debolezza, incapacità di farsi valere, rispettare, sofferenza. Finché l’immagine della persona sensibile è questa si diventa soltanto vittime, alimentando e dando energie ai carnefici
Un modo intelligente e positivo di intendere la sensibilità è quella di usarla per connettersi meglio con se stessi e gli altri e nel contempo potenziare i propri limiti, riguardo alla capacità di farsi valere e rispettare, che sono competenze diverse
POST PIÙ’ CONDIVISO
Domanda-Esercizio:
Che competenze e qualità puoi acquisire (libri, corsi, video, esercizi) per mantenerti una persona Sensibile ed esserne orgogliosa e fiera?
Buona Applicazione e grazie della Condivisione!:)