Quello che programmi fai
Quello che programmi fai … è la terza delle Belle Notizie del TGN ovvero il Terenzio Good News.
Nella Good News di ieri abbiamo visto quanto l’identità sia fondamentale per raggiungere i nostri obiettivi, anzi proprio per avere obiettivi!
(Se non l’hai letta Clicca qui e trovi tutte le TGN precedenti)
Oggi invece parliamo del terzo argomento che mi è stato chiesto di trattare, che credo sia l’esigenza di molte persone:
3) Avere più tempo per se stessi e per la cura di se stessi
Siamo pieni di impegni.
Sempre più cose da fare e sempre meno tempo per farle.
Questo ci porta ad essere di corsa e a tagliare il tempo per noi.
Perché a noi possiamo dire NO, senza discussioni, litigi, delusioni… giusto?
Dire NO
In realtà NON è così, perché più dici SÌ agli altri e più dici NO a te… e più ti senti una persona insoddisfatta, troppo buona, incapace di farsi valere, debole… oppure forte e soddisfatta a pieno della tua vita?
Credo la prima opzione… perché sai che ti stai dando buca, che ti stai mancando di rispetto, che ti stai tradendo… e questo impatta nel tuo umore e nella tua mente.
E allora come fare ad avere più tempo per se stessi per prendersi cura di se stessi?
Quello che programmi fai
In questa terza bella notizia scoprirai come avere più tempo per prenderti cura di te senza sensi di colpa, senza tradimenti, senza sconvolgimenti…
Nel 2001 un gruppo di ricercatori in Gran Bretagna ha iniziato a instaurare l’abitudine all’esercizio fisico in 248 persone divise in 3 gruppi.
— Primo gruppo: dovevano soltanto annotare quando svolgevano attività fisica nella settimana
— Secondo gruppo: oltre ad annotare… è stato chiesto di studiare i benefici dell’attività fisica… ed è stato indottrinato sui benefici sul cuore…
— Terzo gruppo: oltre ad annotare e conoscere i benefici dell’esercizio fisico, fu chiesto di programmare in calendario QUANDO E DOVE si sarebbero allenati nel corso della settimana…
Vuoi sapere la bella notizia?:)
Mentre nel primo e secondo gruppo nella settimana si allenò soltanto il 35% di loro…
Nel terzo gruppo invece il 91% si allenò almeno una volta!
Si chiama effetto INTENZIONE DI IMPLEMENTAZIONE
Cosa significa?
Centinaia di studi come questo, hanno dimostrato che programmare a priori DOVE E QUANDO si farà qualcosa, aumenta la probabilità di farlo davvero.
Perché:
Quello che programmi fai
Perché il cervello ha bisogno di certezza
Perché il cervello ha bisogno di una direzione
Perché un comportamento scatta quando nel nostro cervello c’è questo meccanismo inconscio:
Quando si presenta la situazione X, io avrò reazione Y
Quindi, per salutarci, l’esercizio pratico di oggi per avere più TEMPO per te è:
==> Il [GIORNO], alle [ORARIO], presso [LUOGO] farò questa cosa per me…
Quindi ad esempio, applicato all’esercizio fisico la frase sarà:
La prossima settimana mi dedicherò almeno 20 minuti di attività fisica
nella giornata di Martedì 11 Luglio, alle ore 7 di mattina, presso il giardino sotto casa.
Non provare, FAI e Ad maiora semper!